منتديات نشاما ونشميات الاردن
اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 829894
ادارة المنتدي اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 103798
منتديات نشاما ونشميات الاردن
اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 829894
ادارة المنتدي اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 103798
منتديات نشاما ونشميات الاردن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةاختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Emptyأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أردني هاشمي
1
1
أردني هاشمي


اوسمتي : اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان GZi64988
رقم العضوية : 1
ذكر
2224
3610
08/04/2011
الموقع منتديات نشاما ونشميات الاردن
المزاج الاردن اولاً

اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Empty
مُساهمةموضوع: اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان   اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Lastpo10الثلاثاء 19 يوليو 2011, 4:10 pm

انتهزي فرصة ما تبقي من أيام شعبان ، واحصلي على جسم رشيق بدون دهون قبل بداية شهر رمضان الكريم ، واحرصي دوماً على الابتعاد عن تناول السكريات وتفادي الدهون قدر المستطاع لتستقبلي العيد بجسم خفيف ومثالي



ويقدم لكِ د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة مجموعة أنظمة غذائية متنوعة لرجيم الهرم الغذائي ، اختاري منها ما يناسبك قبل الصيام ، وستنبهرين بالنتيجة



الأسبوع الأول



وجبة الإفطار



كوب شاي أو نسكافيه + 2 ملعقة عسل نحل.

أو

3 ملاعق مربي دايت + 2 توست سن.



وجبة الغداء



اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.

اليوم السادس : علبة تونة + 5 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 2 شريحة بيتزا دايت "بالزيت" + سلطة خضراء.



وجبة العشاء



3 ثمرة فاكهة نوع واحد



الأسبوع الثاني





وجبة الإفطار



كوب عصير فريش بدون سكر

+

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بزيت زيتون

+

1 رغيف سن أو نصف رغيف بلدي.



وجبة الغداء



اليوم الأول : وجبة مفتوحة .

اليوم الثاني : قطعتين عجة بالبيض بدون إضافة مواد غذائية تزيد السعرات الحرارية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 توست سن أو رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدي.

اليوم الثالث : ربع كيلو ممبار دايت (بعد السلق يوضع فى الفرن للتحمير) + طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الرابع : 2 سمان مشوي + طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس : 1/8 كيلو جبنة بيضاء عادية بأي إضافات خضراء وخيار وطماطم + رغيف سن + شقة بطيخ .

اليوم السادس : 2 برجر مشوي بيتي على طريقة الكفتة + طبق سلطة خضراء كبير + 2 توست سن.

اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت مضاف لها فلفل + سلطة خضراء + 2 توست سن.



وجبة العشاء



علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة



* في حالة ممارسة الرياضة بمعدلات عالية يمكنك تغيير وجبة العشاء بإضافة قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق لبنة مع 1 أو 2 توست سن.



الأسبوع الثالث ( رجيم نباتي)





يعتمد هذا الرجيم على يوم رجيم هرم غذائي ويوم آخر نباتي ولا يشبه الرجيم الكيميائي على الإطلاق.



وجبة الإفطار



كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل أو مربي دايت + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة بيضاء + 2 توست سن.



وجبة الغداء



اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : 1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 1/8 كيلو لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 8 ملاعق مكرونة + خضروات + سلطة خضراء.



وجبة العشاء



علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة



الأسبوع الرابع





* رجيم نباتي يغير معدلات حرق السكريات والدهون ويساعدك على خفض الكولسترول قبل شهر رمضان



وجبة الإفطار



كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة صغير بدون سكر أو سكر بديل.



وجبة الغداء



اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 8 ملاعق فول بزيت زيتون أو حار + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الخامس : 1/4 كيلو بطاطس بالخضروات فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء+ رغيف سن.

اليوم السابع : 8 ملاعق مكرونة بالخضروات + سلطة خضراء.



وجبة العشاء



طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.



الأسبوع الخامس



* رجيم اقتصادي موفر ومتنوع ما بين الأسماك والبقوليات و منخفض السعرات الحرارية



وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو كوب عصير طبيعي بدون سكر + شريحتين كيك دايت .



وجبة الغداء



اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الثالث : 8 ملاعق فول يزيت زيتون أو حار + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق رز + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السادس : علبة تونة مصفاه + سلطة + 2 توست سن .

اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بنقطة زيت + طبق سلطة خضراء + 2 توست سن.



وجبة العشاء

كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nchama-jordan.all-up.com
رشا
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
رشا


اوسمتي : اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان 16-6410
رقم العضوية : 17
انثى
1427
2314
19/04/2011

اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان   اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Lastpo10الثلاثاء 19 يوليو 2011, 4:48 pm

مشكور اخي جوردن

على طريقة الريجيم الرائع
يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أردني هاشمي
1
1
أردني هاشمي


اوسمتي : اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان GZi64988
رقم العضوية : 1
ذكر
2224
3610
08/04/2011
الموقع منتديات نشاما ونشميات الاردن
المزاج الاردن اولاً

اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان   اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان Lastpo10الثلاثاء 19 يوليو 2011, 5:50 pm

الله يعافيكِ رشا
نورتي صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nchama-jordan.all-up.com
 
اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فضل رمضان
» البيت في رمضان
» قافلة رمضان
» أصل كلمة رمضان
» فانوس رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نشاما ونشميات الاردن :: QQQQ منتدى عام QQQQ :: الصحة والحياة-
انتقل الى: